Archivo de la categoría: Salud

Como hacer un desayuno saludable

El desayuno es una parte fundamental para llevar un estilo de vida sano. Saltearse el desayuno puede provocar que llegues con más hambre al almuerzo y comas de más. Iniciar el día con energía es importante también para tu rendimiento a lo largo del día, así que un buen desayuno es básico para la vida. Hay un dicho muy popular que dice que hay que desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo.

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A continuación les compartiremos 4 ideas de desayunos saludables para comenzar la mañana.

  1. Pan tostado, queso para untar bajo en grasa y salmón. Es una combinación deliciosa y saludable, además, el sabor se lleva perfecto con tu café.
  2. Queso bajo en grasa y frutas como manzana, pera, uvas, fresas, arándanos, etcétera
  3. Una mezcla de frutas con un poco de yogur natural bajo en grasa y granola. La fruta pueden ser cubos de melón, papaya, plátano o fresas. Eso sí, todo debe estar picado una noche antes para que sea mucho más rápido prepararlo.
  4. Un buen plato de avena con leche de soja o leche baja en grasa,  frutas y semillas como arándanos, fresas, moras, uva pasa, almendras, semillas de girasol, almendras, nueces.

No dudes en dejarnos tu comentario!

 

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Qué hacer para desinflamar encías inflamadas

Puede suceder que por varias causas tengamos las encías inflamadas. Esta inflamación se denomina Gingivitis  y hay diferentes maneras de tratarla.

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Hoy les dejamos algunos secretitos de cómo desinflamar las encías  con métodos caseros. Sabemos que una de las causas más comunes es la falta de higiene de los dientes, que produce acumulaciones de bacterias con la consecuente inflamación de encías o Gingivitis.

¿Qué hacer para desinflamar las encías inflamadas? Aquí les dejamos algunis consejitos caseros:

• Mezclar agua tibia con sal fina y hacer buches dos veces al día.

Masajear las encías para que aumente la circulación y se reduzca de esa manera la inflamación.

• Realizar una mezcla de mitad de agua y mitad de peróxido de hidrógeno y hacer buches tres veces a la semana. Hay que escupir la mezcla luego de tenerla 30 segundos en la boca.

Cepillar las encías con el mismo cepillo de dientes , en lo posible en forma circular. Esto ayudará a eliminar la placa que hay en la línea de las encías.

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Como hacer para bajar el colesterol

El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es conocido por su problemática para la salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de infarto e ictus, entre otros episodios vasculares. Los mensajes para la prevención de este trastorno se dirigen más a difundir los alimentos contraindicados, cuyo consumo regular aumenta los niveles plasmáticos de colesterol. El mensaje positivo necesario es promocionar los alimentos aliados, que por su composición química y en función de un consumo ordinario y en una cantidad específica ayudan a controlarlo.

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Avena, cebada y otros granos integrales, las legumbres, la berenjena y la okra, los frutos secos, los aceites vegetales, frutas como manzanas, uvas, fresas y cítricos, la soja, el pescado graso y, en caso preciso, los alimentos enriquecidos con esteroles y estanoles y los suplementos de fibra se incluyen en la lista de los alimentos “anticolesterol”.

A continuacion te daremos algunas ideas para que puedas incluir alguno de estos ingredientes en tus comidas:

A la cebada en grano se le puede dar el mismo tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta más cocerse. Algunas propuestas para probar este saludable cereal son una menestra de verduras salteada con cebada, en ensalada con arroz salvaje, calabacín  o en sopa con lentejas.

Las legumbres se pueden incluir en ensalada, en sopas, cremas, en forma de paté vegetal como el humus elaborado con garbanzos, guarnición de carnes o pescados.

La soja en grano se puede preparar hervida o guisada, como cualquier legumbre. A partir de ella se obtienen multitud de derivados como los brotes germinados de soja, la bebida de soja, el tofu, el tempeh, el tamari o salsa de soja.

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Que hacer para obtener un buen bronceado

Estar bronceado es algo que les encanta a muchos hombres y mujeres. El verano es el momento ideal para ponerse moreno, sobre todo en los días de playa y vacaciones. Eso sí, hay una serie de trucos para ponerse moreno más rápido que pueden ser una alternativa estupenda para lograr un buen color en poco tiempo.

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A la hora de ponerse moreno, hay que tener una serie de precauciones. No hay que olvidar que no se debe tomar el sol sin protección. Muchas personas recurren a trucos como aplicarse aceite para tomar el sol, porque acelera el bronceado. Es cierto que ayuda a ponerse moreno más rápido, pero es perjudicial para la piel y puede producir quemaduras y posibles problemas posteriores, que pueden ser serios.

Lo mejor es poner en práctica trucos para ponerse moreno más rápido  que no sean perjudiciales para la salud. Estos son algunos ejemplos:

Tomar muchas espinacas, zanahorias y pimientos. En general, es conveniente tomar vegetales de color rojo, naranja, amarillo o verde oscuro, puesto que tienen un alto contenido en betacarotenos, que ayudan a estimular la melanina. Comer ajo, manzanas, tomates y melón es también muy recomendable, ya que contienen flavonoides, que contribuyen a que se fije el bronceado.

Además, hay un bronceador casero que funciona muy bien: Se prepara mezclando dos cucharadas de zumo de limón, dos de germen de trigo, y un vaso de zumo de zanahoria.

Esperamos que te funcione nuestra ayuda y logres un buen bronceado!

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cómo hacer para dejar de roncar

Roncar era años atrás un problema de adultos, pero es cada vez más común en los niños y esto tiene como resultado problemas en su comportamiento. Dado a que una persona que ronca no descansa adecuadamente, y a que no recibe una adecuada oxigenación. Las personas que sufren de ronquidos frecuentes tienden a ser distraídas, tener problemas de concentración y poco rendimiento físico.

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La mala respiración durante el sueño puede causar incluso interrupción de la respiración. La consecuencia es que el oxígeno en nuestra sangre disminuye. Cuando el camino que conduce el aire de la nariz a los pulmones está parcialmente obstruido, creamos un embudo en nuestra garganta en el que aumenta la presión del aire. Esto hace vibrar los tejidos y causan el sonido de los ronquidos.

A continuación te compartimos unos tips para evitar los ronquidos:

  1. Antes de dormir, evita consumir alcohol, medicamentos, café y comidas pesadas: las comidas pesadas y las medicinas tienden a empeorar los ronquidos.
  2. Trata un protector de boca: Un protector de boca soluciona los ronquidos al posicionar los músculos de la garganta y los dientes para evitar que se relajen demasiado.
  3. Cambia las sábanas y fundas de almohadas regularmente: La causa de tus ronquidos puede ser debido a usar tus sabanas y fundas de almohadas por demasiado tiempo.
  4. Ejercita los músculos que te hacen roncar: Una manera de mejorar los ronquidos es mediante ejercicios de los músculos que te hacen roncar.
  5. Duerme de lado: El dormir boca-arriba hace que la lengua y el paladar descansen contra la garganta, lo que obstruye las vías respiratorias.
  6. Trata tus alergias, especialmente antes de dormir: Si crees que los ronquidos se deben a las alergias o congestión nasal, puedes tratar de mejorar los ronquidos tomando un descongestionante o un antihistamínico para controlar las alergias.

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Cómo hacer para eliminar Piojos y Liendres

Las cabezas de los más pequeños, como también la de las personas adultas suelen sufrir el ataque de los piojos. Se trata de algo muy habitual y que no debe alertarnos, pero sí que debemos estar atentos para terminar con ellos lo antes posible y evitar el contagio a otras personas.

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A continuación les dejamos algunos consejos naturales y caseros para combatir los piojos y liendres.

  1. Puedes pasar por una farmacia y comprar algún champú o algún remedio contra piojos y liendres, algo natural, que no lleve pesticidas.
  2. Una de las fórmulas para matar los piojos y liendres es consiguiéndola a base de una infusión de hojas de eucalipto. Las podrás encontrar en cualquier herboristería. Pon agua a hervir, añádelas y déjalas reposar. Cuando el agua no esté demasiado caliente, aplica en la cabeza infectada y remueve bien el pelo.
  3. Otra infusión igual de eficaz y que puede acabar con los piojos y liendres es la infusión de romero. En herboristerías, floristerías, etc. podrás conseguir alguna maceta o rama y crear tu infusión. Sigue los mismos pasos que en el caso anterior.
  4. Aplica esencia de lavanda en la cabeza afectada. La puedes encontrar en cualquier herboristería, pero asegúrate de que se trate de aceite de lavanda pura, sin mezclas. Aplícala por las raíces, masajea bien la cabeza (usa guantes si lo aplicas con las manos).
  5. Muchos aceites aromáticos pueden ayudar a acabar con los piojos y liendres, los cuales mueren ante estas fragancias: aceite de coco, de jazmín, de anís, de geranio, etcétera. Son fáciles de encontrar y aplicar, y dañarán mucho menos al cuero cabelludo que cualquier otro producto químico.
  6. Recuerda siempre enjuagar la cabeza tras dejar reposar algunos de estos productos. Usa un peine de púas, si es necesario aplica antes algo de suavizante, y peina desde la raíz.

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Cómo hacer para reducir y eliminar la Celulitis

La celulitis comúnmente se conoce como el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa. Otros nombres para esta entidad son: Lipodistrofia ginecoide, Síndrome de Piel de Naranja. A continuación te daremos algunos consejos para reducir la misma y en el mejor de los casos eliminarla por completo.

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El 90% de todas las mujeres tienen cierta cantidad de celulitis; en su cuerpo. La celulitis afecta especialmente a las mujeres de más de 35 años de edad, por esta razón les traemos algunos tips para reducir la misma.

  • Camina media hora por día: Esto ayuda a activar la circulación de tus piernas y eliminar un poco de grasa. En unas semanas notarás que comienza desaparecer, además tonificará y dará forma a tus piernas.
  • Utilizar escaleras en vez de los ascensores: Gracias al esfuerzo que implica y la continua movilidad, es un ejercicio que ayuda a eliminar la celulitis, mejora tu condición física, tonalidad muscular y hasta ayuda a perder peso.
  • Practica kickboxing: Es una buena forma para eliminar la celulitis, ya que incorpora el entrenamiento de fuerza, cardiovascular, aumenta la circulación y reduce la grasa corporal.
  • No usar jeans muy ajustados: Los jeans ajustados no permite a tu cuerpo la liberación de las toxinas sobrantes, por esta razón unos pantalones menos apretados te ayudarán en tu lucha contra la celulitis.
  • Utilizar cremas caceras: Mezcla crema hidratante para piel normal con dos cucharadas de sal marina y frótala a lo largo de tus piernas por cinco minutos, es un excelente exfoliador y eliminador de grasa.
  • Estar hidratada constantemente: El agua libera todas las grasas que se encuentran en nuestro cuerpo así que beber dos litros diarios te proveerá de mucha vitalidad y facilitarán el desecho de algunas toxinas.

Esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad!!

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Qué hacer si el nene se puso en la boca una sustancia tóxica

Puede suceder que en un descuido de los adultos un niño se coloque alguna sustancia tóxica en la boca. Vemos en nuestro blog lo que debemos hacer:

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• Los niños exploran el mundo cuando son pequeños a través de la boca, por eso no es raro que en algún momento puedan llevarse alguna sustancia tóxica a ella.

Cuando se trata de cigarrillos o colillas de cigarrillo: en este caso lo que es tóxico es el tabaco. Si es mucho el tabaco que ingirió se requiere la visita a un puesto sanitario. Generalmente no es necesario un lavaje de estómago, pero se debe mantener en observación al niño para evaluar los síntomas, si tiene aumento de frecuencia cardíaca o de la presión.

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Cómo hacer para que no te salgan Granitos

Muchas veces te has preguntado por qué te tienen que salir esos granitos. El acné es normal y sale porque un poro de la piel se obstruye, se infecta y sale el granito. También por la regla, la alimentación o por tu tipo de piel. A continuación te daremos unos tips para que ya no te salgan granitos.

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Acostúmbrate a lavarte la cara dos veces al día con jabón para que la suciedad no cierre los poros. Intenta evitar alimentos grasos, embutidos y chuches. No debes tocarte los granitos porque se infectan y salen cicatrices. Otra razón por la que salen granitos es por el pelo que se encima en la cara.

Los pasos clave a seguir son:

Hay un par de pasos clave para acabar con los granitos rápidamente: En la ducha o cuando te vayas a lavar la cara, échate un chorro en la zona del acné y luego masajea con jabón. La cara es un imán para las impurezas y la suciedad. El agua es de gran ayuda. El siguiente paso es: Exfoliar bien con la yema de tus dedos usando una crema adecuada o bien con azúcar. Deja que absorba toda la crema y corre a disimularlo en el siguiente punto. Nunca te olvides del agua y jabón porque es clave.

 

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Que Hacer Para Aparentar ser mas Joven?

A las personas, en general les preocupa mucho más las marcas que la edad deja en la piel, que los propios años que van cumpliéndose. El envejecimiento de la piel no se puede operar, sólo se puede estirar, pero no rejuvenecer, llegando a una edad en que cualquier lifting ya no tiene el efecto visual que se desea. Por esta razón les traemos una serie de consejos de Que Hacer Para Aparentar ser mas Joven.

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