¿Cómo cuidar nuestra piel según lo que comemos?

La piel no solo necesita cremas para lucir un aspecto saludable; una dieta adecuada, abundante en vegetales y frutas, es el primer paso para cuidarla e hidratarla.

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Las mujeres acostumbran a limpiar la piel del rostro con cremas, lociones y otros productos. Sin embargo,  su salud y belleza residen en una alimentación equilibrada y variada, rica en vitaminas y minerales. Para esto, consumir diariamente frutas y verduras es un modo natural y eficiente para mantener tu piel sana, protegida y que luzca mejor.

¿Cuáles son las vitaminas que debemos consumir?

  • Vitamina A: Es fundamental para la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel, e incluso previene el envejecimiento cutáneo. Se obtiene de frutas y hortalizas de color amarillo y naranja, como por ejemplo el zapallo, la zanahoria, el durazno y el damasco. También se encuentra en verduras de hojas verdes, como la acelga, la espinaca y el perejil.
  • Vitamina B: Ese complejo resulta beneficioso para la buena salud de las uñas, la piel y el cabello. Se obtiene de espinacas, espárragos y paltas, entre otros.
  • Vitamina C: Es un gran antioxidante natural, ayuda a la cicatrización de la piel y produce colágeno, brindando elasticidad y firmeza. Se puede encontrar en cítricos, frutas rojas, kiwi, brócoli, etc.
  • Vitamina E: Al igual que la Vitamina C, la E, es otro gran antioxidante natural, que previene el envejecimiento celular. Se encuentra en la manzana, la espinaca, el brócoli, bananas, zanahorias, etc.
  • Vitamina K: Principalmente su función es mejorar la coagulación sanguínea, por lo cual es indicada para luchar contra las varices, las arañas vasculares o atenuar las ojeras y bolsas de los ojos. Se obtiene de las verduras de hoja verde, tomates, coliflor, zanahorias, espinacas y frutillas.

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