Cómo hacer abdominales todos los días pero sin tener que hacerlos

Todas las mujeres queremos tener la panza bien chata, sin un rollo demás o un mínimo de grasa, pero a la mayoría no nos gusta tener que hacer abdominales para conseguirlos. Existe una manera de lograrlo a través de una serie de ejercicios que se pueden incluir en la rutina diaria y que incluyen el uso de la fuerza abdominal.

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Acá te damos una lista de algunos ejercicios donde se pueden trabajar los músculos abdominales sin hacer abdominales:

  • De rodillas en una colchoneta, inclinarse hacia atrás manteniendo columna estable, así conseguirás trabajar cuádriceps y abdominales.
  • Colocarse boca abajo apoyando con los codos y antebrazos y las puntas de los pies, desplazarse lateralmente elevando apoyos de brazos y pies contrarios y alternados.
  • En una colchoneta apoyar pies y manos con piernas y brazos estirados, tocar alternado las manos el pie contrario a cada una.
  • Realizar pequeñas inclinaciones laterales estando de pie y sujetando una carga sobre la cabeza.
  • Quedarse en apoyo sobre un banco con la cadera elevada.
  • Sujetando una carga con los brazos extendidos y apoyados sobre una pelota, girar desde la cintura hacia los brazos para un lado y para el otro.
  • Con las manos sobre una pelota, alterar el apoyo, levantando una mano y después la otra, manteniendo la estabilidad.
  • Boca abajo con las manos y pies apoyados en el piso y los brazos y piernas estiradas, elevar una pierna bien estirada y girarla sobre la otra manteniendo estable el apoyo de brazos.

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