Cómo Hacer Dieta para el Colesterol

Hoy te traemos una dieta para realizar si sufrís de colesterol, asique agarra una lapicera y un papel y toma nota de las cosas que debes comer y las que no. La dieta que te presentaremos a continuación no es una dieta alimentaria complicada para seguir, solo son pequeños cambios que debes cambiar de acuerdo al consumo de algunos alimentos.

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Si estas acostumbrado a comer muchas carnes rojas debes empezar a controlarlo ya que tienen una alta concentración de lípidos. Trata de evitar el consumo de este tipo de carne o reducirlo a 2 veces por semana. De acuerdo a las carnes blancas debes consumirlas sin la piel. Te recomendamos que consumas este tipo de carnes hasta 3 veces por semana.

Aquellos tipos de carne que son adecuados para el consumo diario son los pescados y mariscos. No se recomienda el consumo de embutidos ni carnes procesadas y mucho menos de comidas rápidas grasosas como es el caso de las hamburguesas.

Con respecto a la leche y a los huevos se recomienda solo comer la clara, en el caso de los huevos, ya que la yema presenta un alto contenido de grasas y colesterol. Por otro lado, la leche, debe ser consumida diariamente y debe ser descremada. En el caso de los derivados lácteos se recomienda consumirlos de dos a tres veces por semana. No se recomienda el consumo de cremas, flanes o postres.

Se recomienda comer diariamente hortalizas y vegetales, tampoco hay problema con las frutas aunque se recomienda consumir todas las variedades menos las bananas, los cocos y los frutos secos.

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