Cómo hacer para combatir la osteoartritis

La osteoartritis, también conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones, es la forma más común de artritis. Esto ocurre debido a la desintegración del cartílago en las articulaciones, lo que provoca que los huesos se rosen entre sí. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, alrededor de 27 millones de personas solo en los Estados Unidos tienen osteoartritis. Generalmente se desarrolla entre los 40 y los 60 años afectando principalmente a las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, las caderas, la columna vertebral, los pies y la espalda. A veces, puede afectar el cuello y las articulaciones de los dedos y las manos.

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La osteoartritis es más común entre las mujeres. Otros factores de riesgo incluyen lesiones anteriores conjuntos, músculos del muslo débiles, trabajos que pongan tensión excesiva en una articulación en particular, deformidades óseas, la obesidad, la genética, la diabetes y las complicaciones de otros tipos de artritis. A continuación les dejaremos algunos remedios caseros para combatir y evitar esta enfermedad.

Realizar ejercicio

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El ejercicio puede ayudarle a lidiar con los síntomas de la osteoartritis. Esto le ayudará a aumentar su resistencia y fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. Esto a su vez mejorará la movilidad. Por otra parte, el ejercicio le ayudará a perder peso.

  • Trate de hacer ejercicios aeróbicos, como caminar, andar en bicicleta o nadar durante 30 minutos al día, 5 veces a la semana.
  • Haga entrenamientos suaves y entrenamiento de resistencia un par de veces a la semana para construir músculos más fuertes.
  • Evite los deportes de alto impacto, que aumentan el riesgo de lesiones.

Aplicar compresas calientes y frías

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Usted puede usar compresas calientes y frías para controlar el dolor en las articulaciones debido a la osteoartritis. Mientras que una compresa caliente ayudará a reducir el dolor y la rigidez, una compresa fría disminuirá la hinchazón y la inflamación.

  1. Preparar una compresa caliente envolviendo una bolsa de agua caliente en una toalla delgada.
  2. Hacer una compresa fría envolviendo unos cubitos de hielo en una toalla delgada.
  3. Ponga la compresa caliente sobre las articulaciones afectadas por 2 a 3 minutos.
  4. Sustituirla por la compresa fría y dejarla por aproximadamente 1 minuto.
  5. Repita el proceso durante 15 a 20 minutos varias veces al día.

Terapia de masajes

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Regularmente masajear las zonas afectadas ayudará a reducir la intensidad del dolor, la hinchazón y la inflamación provocada por la osteoartritis. Además, el masaje mejora la circulación de la sangre y tiene un efecto calmante en los músculos inflamados.

  • Con movimientos suaves, masajear las zonas afectadas con aceite de oliva caliente o aceite de coco varias veces al día. Si el masaje empeora la condición, deje de hacerlo.
  • También puede preparar un aceite de masaje con alcanfor y aceite de mostaza. Añadir 10 gramos de alcanfor a 1 taza de aceite de mostaza y calentar a fuego lento durante 5 minutos. Deje que se enfríe, y luego lo utilizan para masajear las zonas afectadas.

Utilizar vinagre de manzana

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El vinagre de manzana también es eficaz en el tratamiento de la osteoartritis. Sus propiedades anti-inflamatorias y alcalinas de formación ayudan a reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones. Además, ayuda a deshacerse de las toxinas almacenadas en las articulaciones.

  • Mezcle 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana sin filtrar crudo y miel en un vaso de agua tibia. Beber dos veces al día, preferiblemente antes de comer su comida.
  • También puede mezclar 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana orgánica y aceite de oliva extra virgen. Lo utilizan para masajear las articulaciones afectadas unas cuantas veces al día.

Jengibre

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El jengibre es otro excelente remedio natural para la osteoartritis. Un estudio realizado en 2001 publicado en la revista Artritis y Reumatología encontró que el extracto de jengibre altamente purificada demostró un efecto positivo en la reducción del dolor en pacientes con osteoartritis de la rodilla.

Estos fueron algunos de los remedios caseros que usted puede utilizar para lograr evitar y calcar los síntomas de la osteoartritis. Esperamos que les hayan sido de utilidad. No dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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