Dejar de roncar fácilmente: Remedios y recomendaciones

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El ronquido es un problema muy común, que afecta a casi 90 millones de hombres y mujeres solamente en Norteamérica. Este sonido molesto puede interrumpir su sueño, así como el de su pareja. El ronquido se produce cuando se relajan las estructuras en la garganta y vibran haciendo ruidos molestos. A menudo se considera un trastorno del sueño y los ronquidos fuertes pueden tener consecuencias médicas y sociales graves. A continuación les contaremos cómo hacer para dejar de roncar.

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Utilizar menta

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La propiedad anti-inflamatoria de la hierba de menta ayuda a reducir la hinchazón de las membranas en el revestimiento de la garganta y la nariz, promoviendo así la respiración fácil y suave. Remedios que contienen extracto de menta funcionan bien para los ronquidos temporales provocados por alergias, aire frío o seco, entre otras.

  • Añadir una o dos gotas de aceite de menta en un vaso de agua. Haga gárgaras con él antes de ir a la cama. Asegúrese de no tragar esta solución. Haga esto todos los días hasta que obtenga el resultado deseado.
  • Si el aire seco y la congestión están causando el ronquido, añadir unas gotas de aceite de menta dentro de un humificador, 30 minutos antes de ir a la cama y enciéndalo. Ejecute el humidificador durante la noche. Esto ayudará a abrir las vías respiratorias evitando el ronquido.
  • También puede frotar un poco de aceite de menta en las partes más bajas de cada lado de la nariz antes de ir a la cama.

Aceite de Oliva

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Al ser un agente anti-inflamatorio fuerte, el aceite de oliva facilita que los tejidos a lo largo de las vías respiratorias reduzcan su hinchazón, proporcionando un paso libre para el aire. También puede reducir el dolor. Utilice este remedio con regularidad para también disminuir las vibraciones en la garganta y dejar de roncar.

  • Tomar dos o tres sorbos de aceite de oliva antes de irse a la cama todos los días.
  • Combine media cucharadita cada una de aceite de oliva y miel. Consumir diariamente antes de acostarse.

Mantequilla clarificada

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La mantequilla clarificada, también conocida como manteca, tiene ciertas propiedades medicinales que pueden ayudar a abrir los conductos nasales bloqueados. Esto a su vez ayudará a que usted ronque menos y a dormir mejor. Pasos a seguir:

  • Ligeramente calentar una pequeña cantidad de mantequilla clarificada en un microondas.
  • Utilice un gotero para poner dos o tres gotas de mantequilla clarificada tibia en cada fosa nasal.
  • Haga esto todos los días antes de ir a la cama y de nuevo después de despertarse a la mañana siguiente.

El cardamomo

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El cardamomo es un expectorante y descongestionante, por lo que es eficaz para abrir los conductos nasales bloqueados. Al hacer esto el aire podrá pasar libremente reduciendo los ronquidos.

  • Añadir media cucharadita de cardamomo en polvo en un vaso de agua tibia.
  • Tómelo 30 minutos antes de irse a la cama.
  • Haga esto diariamente para reducir gradualmente sus ronquidos.

Cúrcuma

Al ser un agente antiséptico y antibiótico potente, la cúrcuma puede tratar la inflamación y ayudar a reducir el ronquido pesado. La cúrcuma se debe utilizar con leche para tratar el ronquido. La siguiente bebida le ayudará a respirar libremente mientras duerme y también estimular su sistema inmunológico.

  • Añadir dos cucharadas de polvo de cúrcuma en un vaso de leche caliente.
  • Tómelo 30 minutos antes de ir a dormir.
  • Haga esto diariamente.

Estos fueron alguno de los pasos a seguir para lograr detener los ronquidos durante la noche. Esperamos que les sean de utilidad. No dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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