El estrés y consejos sobre cómo evitarlo

Muchas personas suelen sufrir de picos de estrés durante su vida, generándose por diferentes factores y razones que pueden incluir, problemas laborales, familiares, enfermedades específicas, etc. Por esta razón, en el día de hoy, les dejaremos algunas recomendaciones sobre como sobrellevar esta terrible condición.

Estrés

¿Qué es el estrés?

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El estrés es difícil de definir o medir. Algunas personas prosperan en un estilo de vida ocupado y son capaces de hacer frente a las tensiones cotidianas. Otras personas se sienten tensas o estresados ​​por el más mínimo cambio en su rutina diaria. La mayoría de la gente cae en algún punto intermedio, pero pueden tener períodos en que aumentan los niveles de estrés. Los signos reveladores de la creación de estrés incluyen:

  • No ser capaz de dormir bien con las preocupaciones que pasan por su mente.
  • Ser impaciente o irritable a problemas menores.
  • Al no ser capaz de concentrarse debido a muchas cosas que pasan por su mente.
  • Ser incapaz de tomar decisiones.
  • Beber o fumar más.
  • No disfrutar de la comida.
  • Ser incapaz de relajarse, y siempre sentir la sensación de que algo hay que hacer.
  • Mareos (nauseas).
  • Sentirse sudoroso con la boca seca.
  • Palpitaciones.
  • Dolores de cabeza y tensión muscular en el cuello y los hombros.

¿El estrés es dañino?

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El estrés constante se piensa que es malo para la salud, pero esto es difícil de probar. Por ejemplo, el estrés es posiblemente un factor de riesgo para desarrollar problemas del corazón en la vida posterior. El estrés también puede contribuir a otras enfermedades físicas en formas que no son bien entendidas. Por ejemplo, se cree que el síndrome del intestino irritable, psoriasis, migraña, dolores de cabeza tensionales, y otras condiciones se agravan por un mayor nivel de estrés.

¿Cómo puedo evitar el estrés?

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La siguiente es una lista de sugerencias que pueden ser útiles para tratar de combatir el estrés. Algunos serán más apropiados que otros según la persona:

  • Usted puede intentar hacer una lista estrés. Trate de mantener un diario durante unas semanas y la lista de los tiempos, lugares y personas que agravan sus niveles de estrés. Un patrón puede surgir y así lograr combatir aquellas cosas que le generan estrés.
  • En segundo lugar, estas situaciones se pueden utilizar como señales para relajarse. Usted puede utilizar técnicas sencillas de relajación cuando una situación estresante ocurre o se anticipa. Por ejemplo, trate de hacer ejercicios de estiramiento del cuello o ejercicios de respiración.
  • La respiración profunda. Esto significa tomar una respiración larga, lenta, muy lentamente y exhalar. Si usted hace esto unas cuantas veces, y se concentra plenamente en la respiración, puede que le resulte muy relajante.
  • Trata de girar su cuello alrededor de cada forma en lo que le es cómodo, y luego relajarse. Trate tensando plenamente su hombro y músculos de la espalda durante varios segundos, y luego relajarse por completo.

Trate de practicar estas técnicas simples cuando se está relajado, y luego utilizarlos rutinariamente cuando te encuentras con cualquier situación estresante. Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles no dudes en dejar tu comentario, hasta pronto!

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