Qué hacer para dejar el cigarrillo: Trucos

Ante todo te vamos a contar que el cigarrillo lleva a que la mitad de las personas que lo consumen mueren por esa causa, debido a que produce cáncer, enfermedades respiratorias o cardiovasculares. .  Es una causa de muerte evitable, con solo decidirse a dejar de fumar.

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Lo increíble es que de acuerdo a resultados de encuestas  como la Encuesta Mundial de Tabaquismo de Adultos de 2012  se desprendió  que las personas son conscientes de que el cigarrillo hace mal, que causa enfermedades graves.

Para dejar el cigarrillo hace falta un poco de disciplina y otro poco de ayuda, pero es fundamenta estar convencido que se desea dejar de fumar. Y se puede! Además no se debe considerar que una recaída es un fracaso, sino que con cada intento las chances van aumentando. Hay una gran cantidad de alternativas para dejar de fumar pero la que seguramente dará resultado es buscar cambiar la rutina que nos lleva al consumo: el del café, después de almorzar, antes de bañarse, después de cenar, al tomar alcohol….hay que buscar actividades diferentes para distraerse: Salir a caminar, pasear, visitar a alguien, ir al cine o a lugares que no se pueda fumar, etc.

También se pueden utilizar sustitutos nicotínicos o antidepresivos que nos ayuden a aliviar los síntomas de abstinencia.

Entre los trucos que te podemos contar para dejar de fumar  está:

Masticar zanahoria cruda manzana o tallos de apio cuando sientas la necesidad de fumar, además de ayudará a canalizar la ansiedad por la comida evitando que engordes.

• Tener un elemento semejante al cigarrillo entre los dedos o una pelota antiestrés ayudará mucho a mantener la mano ocupada.

• Salí a caminar cuando tengas ganas de fumar.

• Cuando desees fumar llamá a un amigo o pariente así te distrés un ratito y no pensás en el cigarrillo.

• Elimina de tu casa lo que te haga recordar al hábito de fumar.

• Si podés elegí un “punto de apoyo”, alguien a quien contarle y a quien recurrir cuando se desea fumar.

• Mantenete en actividad, aunque sea anda a lavar los platos!

• Cuando hablás por teléfono tratá de mantener tus manos ocupadas, puede ser papel y lápiz para hacer garabatos.

Decile a todo el mundo que estás dejando de fumar, te ayudará a seguir con tu convicción.

•  Cuando salgas buscá siempre espacios donde no se pueda fumar.

Comprate algo que te agrade con el dinero destinado a fumar, siempre será un estímulo.

• Repetite que no querés fumar y que tu cuerpo estará más saludable.

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