Que hacer para incurrir en hábitos de comida saludables

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Cuanto menos se habla de los alimentos que comemos en los tiempos actuales, mejor es! Frito, chatarra y bocadillos no saludables son comunes en estos días. Debido a los cambios de estilo de vida, esta situación se ha vuelto frecuente en las ciudades donde la mayoría de la población urbana se avalancha en la comida más conveniente disponible. Si sus hábitos son algo parecidos a esto y está buscando consejos sobre cómo dejar de seguir comiendo comida rica pero saludable no dude en leer nuestro artículo.

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El primer paso es asegurarse de que los nutrientes de la comida no se pierden

El cocinar en fogones tradicionales calienta la comida a un nivel donde la mayoría de sus nutrientes escapa. Por lo tanto lo mejor es cocinar sus comidas en un horno de microondas, lo cual acorta el tiempo de cocción en un tercio en comparación con la cocina tradicional. Horno de microondas sigue una técnica de cocción que permite a los nutrientes que deben preservarse.

Utilizar Smart Fat

El siguiente paso para cocinar sano es elegir el tipo adecuado de cocción medio. Hay que entender que no todas las grasas son malas. La mayor parte de los alimentos que comemos debe hacerse en algún tipo de aceite. Optar por no saturada sobre las grasas saturadas como la mantequilla y el aceite de mostaza para sus propósitos de cocina. El aceite de oliva sigue siendo el estándar de oro para el aceite de cocina.

Elija granos enteros

Los granos constituyen el alimento básico para las comidas en la mayoría de los países y culturas de todo el mundo. Se nos ha orientado para elegir granos refinado enteros. Por una vez, cambiemos nuestra práctica regular y elegir granos enteros en lugar de los molidos.

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