Qué hacer para no estresarse tanto

El estrés es un condición que padecen todas las personas. Ya se trate de nuestros puestos de trabajo, la vida familiar, el drama con los amigos, un problema de relación, o las finanzas, el estrés está presente. Mientras que un poco de estrés es probablemente bueno para usted, el exceso puede generar un terrible daño. En lugar de dejar que el estrés controle su vida, siga alguno de los pasos a seguir para lograr estresarse menos y llevar adelante una vida más tranquila.

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Aceptar el estrés

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Aceptando su factor de estrés usted es consciente de lo que está causando su estrés y lo que hay que evitar. La aceptación no significa ignorar, sino más bien entender el origen de su ansiedad. Darse cuenta de que el estrés es una respuesta saludable a los estímulos abrumadores, y que puede ser tratado de manera saludable es muy importante.

Evite los factores de estrés

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Parece un consejo obvio, pero a veces, mantenerse alejado de lo que le provoca que usted este estresando es más difícil de lo que parece. Si usted saber que una persona en particular o una determinada actividad es el origen de su estrés, simplemente alejarla fuera de su vida. Si el factor de estrés es algo más permanente, es decir el trabajo, la escuela o la familia, puede encontrar maneras de pasar tiempo lejos de estas. Tomarse el tiempo lejos de sus factores de estrés es el primer paso para aliviar su estrés.

Cambiar nuestro punto de vista

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A veces, una situación de estrés es sólo una cuestión de perspectiva. En lugar de centrarse en los aspectos negativos y los problemas que están causando la ansiedad, concentrarse en los aspectos positivos. Cuando cambie su punto de vista, puede cambiar su nivel de estrés por completo. Haz tu mejor esfuerzo para ver las cosas bajo una luz positiva, y evitar el cinismo a toda costa.

Escuchar música

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La música ha demostrado que tiene un efecto muy fuerte sobre el estado de ánimo y el estado mental. Hágase un lugar en su agenda para escuchar su música favorita. Aunque es posible que prefiera el heavy metal o rap, trate de escuchar algo un poco más suave y más lento para lograr mejores efectos. Mantener la reproducción de música en segundo plano mientras usted trabaja, estudia, o simplemente realiza sus actividades diarias es una gran manera de alterar inconscientemente sus niveles de estrés.

Realizar aromaterapia

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Lo que usted huele realmente puede alterar sus niveles de estrés. Los estudios científicos han vinculado el aroma de lavanda y naranjas a la reducción de los niveles de estrés y ansiedad. Utilice una lavanda perfumada como ambientador del aire en su hogar, oficina o automóvil. También puede rociar un poco de aceite esencial en su cabello y la piel antes de salir de su casa, o puede frotar un poco de aceite esencial en las sienes para aliviar la cefalea inducida por el estrés.

Cambiar de ambiente

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Cambie su medio ambiente. Si haciendo pequeños cambios no es suficiente para mejorar su estado psíquico, trate de moverse a un lugar completamente nuevo para un poco más de relajación. Si el trabajo o el estudio es demasiado difícil en su oficina o en casa, mudarse a una acogedora cafetería o un parque puede ser la solución. Tener un nuevo entorno le ayudará a mover sus pensamientos lejos de sus factores de estrés, y le dará la oportunidad de respirar y recuperarse de su ansiedad.

Estos fueron algunos consejos y pasos a seguir para lograr reducir nuestro estrés. De esta manera lograremos llevar una vida más saludable como también más relajada. Esperamos que te haya sido de utilidad. No dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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