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Que hacer para evitar problemas cardiovasculares

Como todos ya sabemos los problemas de corazón son una de las principales causas en el mundo de muerte. Por esta razón es muy importante lograr que nuestro sistema funcione de manera correcta y se mantenga en las mejores condiciones de salud posible. Por esta razón a continuación les dejaremos algunas recomendaciones para lograr que nuestro sistema cardiovascular funcione 100% bien y sin problemas.

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Pimentón

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Cayena contiene capsaicina, que hace que esta especia un poderoso antioxidante. También tiene el potencial para dilatar los vasos sanguíneos, combatir la oxidación y prevenir los coágulos sanguíneos. Todos estos factores contribuyen a la buena salud del corazón. La capsaicina ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol LDL, dos de los principales factores de riesgo de enfermedades del corazón.

  • Además, ayuda a quemar calorías y ayudas de pérdida de peso, lo que reduce el riesgo de desarrollar problemas cardíacos.
  • Agregar ½ a 1 cucharadita de pimienta de cayena a una taza de agua caliente. Beber un par de veces a la semana.
  • Usted puede tomar suplementos de capsaicina, 2.000 a 4.000 UI cada dos días. Sin embargo, siempre consulte a un médico antes de tomar suplementos.

Té Verde

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El té verde es muy bueno para el corazón debido a sus flavonoides y antioxidantes. Mejora la salud de las células que forman la capa más interna del corazón y los vasos sanguíneos. Esto juega un papel clave en la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos. Un estudio de 2008 publicado en la Revista Europea de Prevención Cardiovascular y Rehabilitación informó que el consumo regular de té verde mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos. Al beber más de 5 tazas de té verde al día, puede reducir el riesgo de muerte por un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular en un 26 por ciento.

Canela

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Esta especia conocida puede proporcionar protección contra la enfermedad cardiaca. Inhibe la liberación de ácidos grasos inflamatorias de membranas de plaquetas de la sangre, que ayuda a mantener el grosor apropiado de la sangre. Esto a su vez reduce la presión arterial alta, lo cual puede dañar las arterias y otros órganos. Además, ayuda a reducir los triglicéridos, así como el colesterol LDL, que es importante para su corazón funcione correctamente.

Para beneficios medicinales, consumir ½ a 1 cucharadita de canela en polvo por día. Espolvorear canela en polvo en sus avena, té, batidos, sopas y ensaladas.

Añadir una ramita de canela mientras que hace una taza de té caliente, como el negro, el jengibre o cualquier otra infusión.

El jengibre

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El jengibre tiene diluyentes sanguíneos natural y propiedades anti-inflamatorias que pueden reducir el colesterol LDL. El ingrediente activo en el jengibre es gingerol, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y estimular el flujo de sangre por todo el cuerpo. En un estudio de 2000 publicado en el Journal of Nutrition, los investigadores encontraron que el consumo regular de extracto de jengibre reduce el colesterol plasmático, inhibe la oxidación de LDL y atenúa el desarrollo de la aterosclerosis.

De esta manera usted podrá lograr mantener sus sistema cardiovascular estable y en las mejores condiciones. Esperamos que este pos te haya sido útil. Ante cualquier consulta no dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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