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que hacer para tener energia

Ya a esta altura del año nos sentimos cansados por lo que no tenemos demasiada energía para arrancar el día. El nivel de energía que una persona tiene viene desde adentro, ya que si bebemos más café o alguna bebida con cafeína no nos va a dar la energía necesaria. A continuación te compartiremos algunas formas de aumentar la energía.

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Una de las formas es dormir bien. Hay muchas personas que duermen no más de 4 horas en la noche. Esto no es recomendable, ya que afectara en la productividad y en la creatividad de la persona. Se recomienda dormir alrededor de siete horas diarias.

Otra forma es escribir tus propias metas al menos dos veces al día. Se recomienda hacer una lista de tus propios objetivos al comenzar el día y volver a escribirlos al final del día. Esto te ayudará a impulsar tu pasión y energía.
Para tener una mejor energía es recomendable hacer ejercicio diariamente, ya que te dará un sentido en control y poder propio. Además ayuda para alimentar el autoestima.
Además es recomendable que al momento de vestirte lo hagas de una manera en la que demuestres estar orgulloso y confiado en alcanzar el éxito. Demuestra seguridad en vos mismo.
Otra buena forma de tener energía es rodearte con gente que te apoye, ya sea en clubes u organizaciones que te emocionen.
Es muy positivo además crear tu propia política anti negatividad en tus ámbitos, tanto en tu ámbito laboral como en el de tu hogar.
 

Cómo Hacer para Eliminar el Dolor de Cabeza

El dolor de cabeza afecta a  muchas personas diariamente ya que estas pueden estar tensionadas, pueden haber tenido una mala alimentación, estar deshidratadas o por muchas otras condiciones de salud que generan estos incómodos episodios. Por esta razón y como es un mal que afecta a muchas personas les daremos algunas recomendaciones de Cómo Hacer para Eliminar el Dolor de Cabeza de manera fácil y rápida.

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Los individuos en general pueden tener diferentes tipos de dolor de cabeza, ya que este puede deberse a diferentes razones. Si el dolor es muy frecuente te recomendamos que te dirijas a tu medico de cabecera para que te realices los estudios correspondientes y te asegures que no es nada grave.

Para los dolores leves y moderados en general podemos en probar como primera opción presionar con las yemas de los dedos pulgares el centro de nuestra frente durante varios segundos, en varios casos esto aliviara el dolor.

Si el dolor que tienes es como si fueran puntadas en las zonas laterales puedes realizar masajes circulares con las yemas de tus dedos aplicando cierta presión lo que seguramente te harán sentir mejor.

Otra solución para el dolor moderado es aplicar paños fríos en las zonas donde sientas mas dolor y acostarte en la cama antes de aplicarlos. Esto aliviara mucho la presión y reducirá el dolor notablemente.

Para finalizar y como ultima recomendación puedes aplicar diferentes aceites esenciales como la lavanda o la menta en las zonas donde tengas molestias y realizar algunos masajes suaves. Esto reducirá favorablemente los dolores.

Esperamos que te hayan servido estos consejos de Cómo Hacer para Eliminar el Dolor de Cabeza .

Como hacer para curar el hígado graso

En la actualidad hay muchos casos de personas que tienen el hígado graso. Esta  es una condición importante que requiere de cuidado para evitar daños hepáticos que puedan poner en riesgo la salud. Además de seguir las indicaciones que nos da el médico te presentaremos algunas medidas para tener en cuenta a la hora de alimentarte.

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Es muy importante saber que al momento de tener el hígado graso hay que estar dispuesto a cambiar la forma de alimentación, ya que hay algunos alimentos que al consumir diariamente no hace nada bien al organismo. La idea es tratar de reducir la ingesta de grasa que se adquiere diariamente en las comidas.

A continuación te contaremos de dos alientos que ademas de no aportar demasiada grasa al organismo hacen bien al mismo:

Uno de los alimentos que son muy buenos y se recomiendan usar a las personas que poseen hígado graso son las alcachofa. Este es un vegetal que cuenta con pocas calorías, es un excelente diurético pero además ayuda a regular el colesterol y el azúcar en la sangre, beneficiando de forma importante tu salud y disminuyendo la absorción de grasa.

Hay cierta variedad de plantas que también son buenas para aquellas personas que poseen el hígado graso, como es el caso del boldo. Ya que este ayuda a depurar este órgano facilitando su recuperación. Se consume habitualmente en te, y también se puede agregar al mate.

que hacer ante un dolor de muelas

Uno de los dolores más comunes y dolorosos es el dolor de muela. Si no podes hacer una consulta enseguida con tu dentista, hay algunos remedios caseros que te vamos a compartir para que puedas calmar tu dolor aunque sea por un tiempo.

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A continuación te daremos algunos tips para calmar el dolor de muela hasta el momento de la consulta con el dentista:

Una de las opciones es colocar un diente de ajo sobre el diente o muela que te duela y luego morder para apretarlo. El ajo es un antibiótico natural y puede aliviar tu dolor en el transcurso de una hora. Otra forma de hacerlo es picando ajo y mezclarlo con agua, luego poner la mezcla sobre el diente.

Otra idea que te damos es que coloques un pedazo pequeño de cebolla sobre e diente, ya que la cebolla tiene propiedades antibacterianas que ayudaran a matar los gérmenes que haya en tu boca.

Otra opción es colocar esencia de vainilla en un hisopo, para luego frotarlo sobre el diente o muela. Esto calmara el dolor rápidamente.

Una opción que hará efecto sobre tu dolo de muela es colocarle a un hisopo unas gotas de brandy. Esto te aliviara rápidamente el dolor.

 

 

Como hacer un desayuno saludable

El desayuno es una parte fundamental para llevar un estilo de vida sano. Saltearse el desayuno puede provocar que llegues con más hambre al almuerzo y comas de más. Iniciar el día con energía es importante también para tu rendimiento a lo largo del día, así que un buen desayuno es básico para la vida. Hay un dicho muy popular que dice que hay que desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo.

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A continuación les compartiremos 4 ideas de desayunos saludables para comenzar la mañana.

  1. Pan tostado, queso para untar bajo en grasa y salmón. Es una combinación deliciosa y saludable, además, el sabor se lleva perfecto con tu café.
  2. Queso bajo en grasa y frutas como manzana, pera, uvas, fresas, arándanos, etcétera
  3. Una mezcla de frutas con un poco de yogur natural bajo en grasa y granola. La fruta pueden ser cubos de melón, papaya, plátano o fresas. Eso sí, todo debe estar picado una noche antes para que sea mucho más rápido prepararlo.
  4. Un buen plato de avena con leche de soja o leche baja en grasa,  frutas y semillas como arándanos, fresas, moras, uva pasa, almendras, semillas de girasol, almendras, nueces.

No dudes en dejarnos tu comentario!

 

Qué hacer para desinflamar encías inflamadas

Puede suceder que por varias causas tengamos las encías inflamadas. Esta inflamación se denomina Gingivitis  y hay diferentes maneras de tratarla.

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Hoy les dejamos algunos secretitos de cómo desinflamar las encías  con métodos caseros. Sabemos que una de las causas más comunes es la falta de higiene de los dientes, que produce acumulaciones de bacterias con la consecuente inflamación de encías o Gingivitis.

¿Qué hacer para desinflamar las encías inflamadas? Aquí les dejamos algunis consejitos caseros:

• Mezclar agua tibia con sal fina y hacer buches dos veces al día.

Masajear las encías para que aumente la circulación y se reduzca de esa manera la inflamación.

• Realizar una mezcla de mitad de agua y mitad de peróxido de hidrógeno y hacer buches tres veces a la semana. Hay que escupir la mezcla luego de tenerla 30 segundos en la boca.

Cepillar las encías con el mismo cepillo de dientes , en lo posible en forma circular. Esto ayudará a eliminar la placa que hay en la línea de las encías.

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Como hacer para bajar el colesterol

El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es conocido por su problemática para la salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de infarto e ictus, entre otros episodios vasculares. Los mensajes para la prevención de este trastorno se dirigen más a difundir los alimentos contraindicados, cuyo consumo regular aumenta los niveles plasmáticos de colesterol. El mensaje positivo necesario es promocionar los alimentos aliados, que por su composición química y en función de un consumo ordinario y en una cantidad específica ayudan a controlarlo.

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Avena, cebada y otros granos integrales, las legumbres, la berenjena y la okra, los frutos secos, los aceites vegetales, frutas como manzanas, uvas, fresas y cítricos, la soja, el pescado graso y, en caso preciso, los alimentos enriquecidos con esteroles y estanoles y los suplementos de fibra se incluyen en la lista de los alimentos “anticolesterol”.

A continuacion te daremos algunas ideas para que puedas incluir alguno de estos ingredientes en tus comidas:

A la cebada en grano se le puede dar el mismo tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta más cocerse. Algunas propuestas para probar este saludable cereal son una menestra de verduras salteada con cebada, en ensalada con arroz salvaje, calabacín  o en sopa con lentejas.

Las legumbres se pueden incluir en ensalada, en sopas, cremas, en forma de paté vegetal como el humus elaborado con garbanzos, guarnición de carnes o pescados.

La soja en grano se puede preparar hervida o guisada, como cualquier legumbre. A partir de ella se obtienen multitud de derivados como los brotes germinados de soja, la bebida de soja, el tofu, el tempeh, el tamari o salsa de soja.

Que hacer para obtener un buen bronceado

Estar bronceado es algo que les encanta a muchos hombres y mujeres. El verano es el momento ideal para ponerse moreno, sobre todo en los días de playa y vacaciones. Eso sí, hay una serie de trucos para ponerse moreno más rápido que pueden ser una alternativa estupenda para lograr un buen color en poco tiempo.

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A la hora de ponerse moreno, hay que tener una serie de precauciones. No hay que olvidar que no se debe tomar el sol sin protección. Muchas personas recurren a trucos como aplicarse aceite para tomar el sol, porque acelera el bronceado. Es cierto que ayuda a ponerse moreno más rápido, pero es perjudicial para la piel y puede producir quemaduras y posibles problemas posteriores, que pueden ser serios.

Lo mejor es poner en práctica trucos para ponerse moreno más rápido  que no sean perjudiciales para la salud. Estos son algunos ejemplos:

Tomar muchas espinacas, zanahorias y pimientos. En general, es conveniente tomar vegetales de color rojo, naranja, amarillo o verde oscuro, puesto que tienen un alto contenido en betacarotenos, que ayudan a estimular la melanina. Comer ajo, manzanas, tomates y melón es también muy recomendable, ya que contienen flavonoides, que contribuyen a que se fije el bronceado.

Además, hay un bronceador casero que funciona muy bien: Se prepara mezclando dos cucharadas de zumo de limón, dos de germen de trigo, y un vaso de zumo de zanahoria.

Esperamos que te funcione nuestra ayuda y logres un buen bronceado!

cómo hacer para dejar de roncar

Roncar era años atrás un problema de adultos, pero es cada vez más común en los niños y esto tiene como resultado problemas en su comportamiento. Dado a que una persona que ronca no descansa adecuadamente, y a que no recibe una adecuada oxigenación. Las personas que sufren de ronquidos frecuentes tienden a ser distraídas, tener problemas de concentración y poco rendimiento físico.

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La mala respiración durante el sueño puede causar incluso interrupción de la respiración. La consecuencia es que el oxígeno en nuestra sangre disminuye. Cuando el camino que conduce el aire de la nariz a los pulmones está parcialmente obstruido, creamos un embudo en nuestra garganta en el que aumenta la presión del aire. Esto hace vibrar los tejidos y causan el sonido de los ronquidos.

A continuación te compartimos unos tips para evitar los ronquidos:

  1. Antes de dormir, evita consumir alcohol, medicamentos, café y comidas pesadas: las comidas pesadas y las medicinas tienden a empeorar los ronquidos.
  2. Trata un protector de boca: Un protector de boca soluciona los ronquidos al posicionar los músculos de la garganta y los dientes para evitar que se relajen demasiado.
  3. Cambia las sábanas y fundas de almohadas regularmente: La causa de tus ronquidos puede ser debido a usar tus sabanas y fundas de almohadas por demasiado tiempo.
  4. Ejercita los músculos que te hacen roncar: Una manera de mejorar los ronquidos es mediante ejercicios de los músculos que te hacen roncar.
  5. Duerme de lado: El dormir boca-arriba hace que la lengua y el paladar descansen contra la garganta, lo que obstruye las vías respiratorias.
  6. Trata tus alergias, especialmente antes de dormir: Si crees que los ronquidos se deben a las alergias o congestión nasal, puedes tratar de mejorar los ronquidos tomando un descongestionante o un antihistamínico para controlar las alergias.

Cómo hacer para eliminar Piojos y Liendres

Las cabezas de los más pequeños, como también la de las personas adultas suelen sufrir el ataque de los piojos. Se trata de algo muy habitual y que no debe alertarnos, pero sí que debemos estar atentos para terminar con ellos lo antes posible y evitar el contagio a otras personas.

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A continuación les dejamos algunos consejos naturales y caseros para combatir los piojos y liendres.

  1. Puedes pasar por una farmacia y comprar algún champú o algún remedio contra piojos y liendres, algo natural, que no lleve pesticidas.
  2. Una de las fórmulas para matar los piojos y liendres es consiguiéndola a base de una infusión de hojas de eucalipto. Las podrás encontrar en cualquier herboristería. Pon agua a hervir, añádelas y déjalas reposar. Cuando el agua no esté demasiado caliente, aplica en la cabeza infectada y remueve bien el pelo.
  3. Otra infusión igual de eficaz y que puede acabar con los piojos y liendres es la infusión de romero. En herboristerías, floristerías, etc. podrás conseguir alguna maceta o rama y crear tu infusión. Sigue los mismos pasos que en el caso anterior.
  4. Aplica esencia de lavanda en la cabeza afectada. La puedes encontrar en cualquier herboristería, pero asegúrate de que se trate de aceite de lavanda pura, sin mezclas. Aplícala por las raíces, masajea bien la cabeza (usa guantes si lo aplicas con las manos).
  5. Muchos aceites aromáticos pueden ayudar a acabar con los piojos y liendres, los cuales mueren ante estas fragancias: aceite de coco, de jazmín, de anís, de geranio, etcétera. Son fáciles de encontrar y aplicar, y dañarán mucho menos al cuero cabelludo que cualquier otro producto químico.
  6. Recuerda siempre enjuagar la cabeza tras dejar reposar algunos de estos productos. Usa un peine de púas, si es necesario aplica antes algo de suavizante, y peina desde la raíz.